کاهش وزن به کاهش کل توده بدن ناشی از تلاش برای کاهش دریافت کالری یا افزایش مصرف انرژی از طریق فعالیت بدنی اشاره دارد [1]. عواملی که بر کاهش وزن تأثیر می گذارند عبارتند از ژنتیک، سن، جنسیت، تأثیرات محیطی مانند کیفیت و در دسترس بودن رژیم غذایی، مدت و کیفیت خواب، سطح استرس و سایر شرایط پزشکی مانند کم ک...

سندرم متابولیک وضعیتی است که با ترکیبی از عوامل از جمله فشار خون بالا، سطح قند خون بالا، سطح کلسترول بالا و چاقی مشخص می شود. این وضعیتی است که اغلب با افزایش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی همراه است. در این مقاله، همه چیزهایی که باید در مورد سندرم متابولیک بدانید، از جمله علائم، عل...

اگر مانند اکثر مردم هستید، پس رفتن به باشگاه یا دویدن دقیقاً ایده شما برای سرگرمی نیست. با این حال، هنگامی که برخی از تقویت‌کننده‌های انرژی مانند مکمل‌های قبل از تمرین را اضافه می‌کنید، همه چیز می‌تواند ظاهر شود. نشان داده شده است که این محصولات قدرت، استقامت و حتی به کاهش درد عضلانی بعد از ورزش کمک...

وقتی صحبت از کاهش وزن و خوش فرم شدن می شود، یکی از مهم ترین عوامل، داشتن متابولیسم بالا است. متابولیسم سالم به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و به شما امکان می دهد سریعتر وزن کم کنید و پیشرفت خود را حفظ کنید. در این مقاله، ما چند راه آسان را مورد بحث قرار خواهیم داد که می تواند به افزایش متابو...

اختلالات سلامت روان شرایط پیچیده‌ای هستند که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار افراد تأثیر می‌گذارند. این اختلالات می توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند و می توانند تأثیر قابل توجهی بر توانایی فرد برای عملکرد در زندگی روزمره داشته باشند. در این مقاله به چهار اختلال اولیه سلامت روان می پردازیم: افسردگی، اض...

نشاسته مقاوم (RS) به نشاسته‌ها یا کربوهیدرات‌های فیبر مانند در رژیم غذایی ما اشاره دارد که در طول هضم به طور کامل توسط آنزیم‌های انسانی تجزیه نمی‌شوند، بلکه از روده کوچک هضم نشده به روده بزرگ می‌رسند، جایی که باکتری‌های مفید آن را تخمیر می‌کنند و اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید می‌کنند. مانند بوتی...

فشار خون بالا موضوع بسیار مهمی است که هم پزشکان و هم بیماران باید با هم به آن بپردازند. فشار خون بالا یک بیماری جدی است که در صورت عدم درمان می تواند منجر به بیماری قلبی، نارسایی کلیه، سکته مغزی و حتی مرگ شود. راه های کنترل و کاهش فشار خون بالا با استفاده از داروها: - تغییر سبک زندگی - رژیم غذایی سا...

دیابت چیست؟ ب. انواع دیابت ج. علائم دیابت د. عوارض دیابت E. هدف این مقاله - کمک به بهبودی بدن از دیابت II. تغییرات سبک زندگی که می تواند به شما در مدیریت و معکوس کردن دیابت نوع 2 کمک کند. تغییرات رژیم غذایی خوردن بیشتر غذاهای کامل و کمتر غذاهای فرآوری شده فیبر بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید کا...

بیماری آلزایمر یک اختلال عصبی پیشرونده است که بر حافظه، مهارت‌های تفکر و رفتار تأثیر می‌گذارد. این شایع ترین شکل زوال عقل است که 60 تا 70 درصد موارد را تشکیل می دهد. با افزایش سن جمعیت ما، تعداد افراد مبتلا به این بیماری در حال افزایش است. هدف این مقاله ارائه یک راهنمای جامع برای بیماری آلزایمر است ...

 چه چیزی باعث سرطان سینه می شود؟ علت دقیق سرطان سینه ناشناخته است، اما تعدادی از عوامل خطر ابتلا را افزایش می دهند. این موارد شامل سن، ژنتیک، بارداری، سابقه خانوادگی، الگوهای قاعدگی و چاقی است. برخی از انتخاب های سبک زندگی نیز می تواند بر ایجاد این نوع سرطان تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، سیگار کشیدن ...

شیردهی ابزار قدرتمندی است که می تواند تأثیر بسزایی بر سلامت زنان داشته باشد. در حالی که تغذیه با شیر مادر فواید زیادی دارد، یکی از مهمترین فواید آن اثر پیشگیرانه آن بر سرطان سینه است. مطالعات نشان داده است که شیردهی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان کاهش می دهد. در واقع، تحقیقات ن...

ببدن سیستم پیچیده ای از اعضای بدن است که با هم کار می کنند تا شما را سالم، شاد و زنده نگه دارند. با این حال، زمانی که این سیستم ها از کار بیفتند یا به درستی کار نکنند، می تواند منجر به مشکلات دردناکی مانند اختلالات التهابی روده مانند بیماری مزمن معروف به بیماری کرون (CD) شود. کرون نوعی بیماری التهاب...

رژیم غذایی گوشت خواری یک رژیم غذایی محبوب در بسیاری از نقاط جهان است که مردم از انواع گوشت ها مانند گوشت گاو، مرغ، خوک و بره استفاده می کنند. در حالی که این رژیم می تواند سالم در نظر گرفته شود، اما دارای برخی مضرات بالقوه است. در این مقاله مزایا و معایب رژیم غذایی گوشت خوار را بررسی خواهیم کرد. مزای...

کم خونی وضعیتی است که در آن تعداد گلبول های قرمز یا مقدار هموگلوبین در خون کمتر از حد طبیعی است. گلبول های قرمز مسئول حمل اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن هستند. هموگلوبین پروتئینی در گلبول های قرمز است که به اکسیژن متصل می شود. هنگامی که بدن قادر به تولید گلبول های قرمز یا هموگلوبین کافی نباشد، منجر به...

اسکولیوز یک وضعیت پزشکی است که در آن ستون فقرات دارای انحنای جانبی است که اغلب به شکل "C" یا "S" ظاهر می شود. این یک اختلال نسبتاً شایع است که تقریباً 2 تا 3 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد و در بین نوجوانان و بزرگسالان جوان شایع تر است. اگرچه هیچ درمانی برای اسکولیوز وجود ندارد، روش‌های...

زندگی سبز می نویسد که کراتین یک مکمل غذایی محبوب است که به دلیل فواید زیادی که برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام دارد، محبوبیت زیادی به دست آورده است. نشان داده شده است که به عضله سازی، کاهش وزن، سطح انرژی و زمان ریکاوری بعد از تمرین کمک می کند. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان داده اند ...

زندگی سبز می نویسد که استرس مرتبط با شغل یکی از مسائل مهمی است که بسیاری از متخصصان با آن مواجه هستند و بر سلامت و رفاه کلی آنها تأثیر می گذارد. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند ضرب الاجل، پروژه های سخت، مشتریان دشوار یا ساعات کاری طولانی باشد. هنگامی که استرس شغلی کنترل نشود، می تواند منجر ب...

همه می دانند که یائسگی بخشی طبیعی از زندگی است، اما بسیاری از مردم نمی دانند که حفظ سطوح سالم استروژن در طول زندگی برای زنان چقدر مهم است. به گفته زندگی سبز ،استروژن با تنظیم عملکردها و فرآیندهای مختلف بدن مانند تراکم استخوان، متابولیسم، خلق و خو و عملکرد تولید مثل، نقش اساسی در بدن زنان دارد. با با...

خواب بخشی ضروری از برنامه روزانه ما است که اغلب نادیده گرفته می شود یا کمتر بها داده می شود. این یک فرآیند طبیعی است که به بدن و ذهن ما کمک می کند تا استراحت و شارژ شود و به ما امکان می دهد در طول روز بهترین عملکرد خود را داشته باشیم. خواب با کیفیت خوب هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی ما بسی...

افسردگی یک اختلال جدی سلامت روان است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. علائم آن می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد و می تواند شامل احساس غم و اندوه، ناامیدی و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی باشد که زمانی لذت بخش بوده است. دلایل زیادی برای افسردگی وجود دارد، از جمله عوامل ژ...