خوش آمدید

میوه ها یک افزودنی خوشمزه و مغذی برای هر رژیم غذایی هستند، اما برای کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، تشخیص اینکه کدام میوه بهترین انتخاب است دشوار است. برخی از میوه‌ها به طور طبیعی قند بیشتری نسبت به سایرین دارند، و هنگام انتخاب چیزی که باید بخورید، مهم است که از این موضوع آگاه باشید. در این مقاله به بررسی میوه های کم قند، میزان قند موجود در میوه ها و کدام میوه ها بیشترین میزان قند را می پردازیم. ما همچنین در مورد رابطه بین میوه و رژیم های کم کربوهیدرات و همچنین ارتباط میوه و دیابت بحث خواهیم کرد.

میوه های کم قند چیست؟

میوه های کم قند میوه هایی هستند که قند طبیعی کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. این میوه ها اغلب انتخاب خوبی برای کسانی هستند که مراقب مصرف قند خود هستند، زیرا فواید میوه را بدون محتوای قند بالا ارائه می دهند. چند نمونه از میوه های کم قند عبارتند از:

انواع توت ها (مانند توت فرنگی، تمشک و تمشک)
سیب
انگور
هلو
گلابی ها
آلو
زردآلو
کران بری
لیمو
لیموترش سبز
پرتقال ها
ادامه هید

نارنگی
گریپ فروت
کیوی
طالبی
هندوانه
گوجه فرنگیها
شایان ذکر است که اگرچه این میوه ها قند طبیعی کمتری نسبت به برخی میوه های دیگر دارند، اما همچنان حاوی قند هستند و باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در حد اعتدال مصرف شوند.

مقدار شکر در میوه ها چقدر است؟

مقدار قند موجود در میوه ها بسته به نوع میوه و رسیده بودن آن می تواند متفاوت باشد. به طور کلی، میوه ها بخش سالمی از هر رژیم غذایی هستند زیرا مواد مغذی مهمی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را فراهم می کنند. با این حال، مهم است که از محتوای قند میوه هایی که می خورید آگاه باشید، به خصوص اگر مراقب میزان مصرف قند خود باشید.

به عنوان مثال: شکر در میوه ها

در اینجا چند نمونه از محتوای قند موجود در میوه های معمولی (به گرم شکر در هر 100 گرم میوه) آورده شده است:

سیب: 19.7 گرم
موز: 12.2 گرم
پرتقال: 9.3 گرم
انگور: 8.8 گرم
توت فرنگی: 6.6 گرم
مجدداً، شایان ذکر است که اگرچه این میوه‌ها بخش سالمی از هر رژیم غذایی هستند، اما همچنان حاوی قند هستند و باید به عنوان بخشی از یک رژیم متعادل در حد اعتدال مصرف شوند.

میوه هایی که بیشترین میزان قند را دارند کدامند؟

برخی از میوه‌ها به طور طبیعی قند بیشتری نسبت به سایرین دارند، و هنگام انتخاب چیزی که باید بخورید، مهم است که از این موضوع آگاه باشید. در اینجا چند نمونه از میوه هایی با بالاترین محتوای قند آورده شده است:

خرما: 72.2 گرم شکر در 100 گرم
کشمش: 67.5 گرم شکر در 100 گرم
آناناس: 34.1 گرم شکر در 100 گرم
انبه: 30.6 گرم شکر در 100 گرم
پاپایا: 23.6 گرم شکر در 100 گرم
هندوانه: 6.6 گرم شکر در 100 گرم
شایان ذکر است که اگرچه این میوه ها نسبت به برخی میوه های دیگر قند بیشتری دارند، اما همچنان مواد مغذی مهمی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را تامین می کنند. با این حال، آنها باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در حد اعتدال مصرف شوند.

میوه ها و رژیم های کم کربوهیدرات چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟

میوه ها اغلب از رژیم های کم کربوهیدرات حذف می شوند، زیرا حاوی قند طبیعی هستند. با این حال، برخی از رژیم‌های کم کربوهیدرات اجازه مصرف وعده‌های کوچکی از برخی میوه‌ها، مانند انواع توت‌ها را می‌دهند.

منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.

آجیل و دانه ها یک میان وعده مغذی و خوشمزه هستند که وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شوند، می توانند طیف وسیعی از مزایای سلامتی را به همراه داشته باشند. در این مقاله، نگاهی دقیق‌تر به ارزش‌های غذایی آجیل و دانه‌ها، از جمله کالری، کربوهیدرات و محتوای چربی آن‌ها و همچنین فواید آن‌ها و تفاوت‌های بین گزینه‌های خام و بو داده می‌اندازیم.

کالری موجود در آجیل و دانه ها
آجیل ها و دانه ها کالری بالایی دارند، اما از نظر مواد مغذی نیز غلیظ هستند، به این معنی که مقدار قابل توجهی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مفید را در کنار این کالری ها فراهم می کنند. در اینجا شمارش تقریبی کالری برای برخی از انواع رایج آجیل و دانه ها آورده شده است:

بادام (1 اونس، 28 گرم): 161 کالری
گردو (1 اونس، 28 گرم): 183 کالری
اسپند (1 اونس، 28 گرم): 196 کالری
بادام هندی (1 اونس، 28 گرم): 157 کالری
پسته (1 اونس، 28 گرم): 157 کالری
تخمه آفتابگردان (1 اونس، 28 گرم): 164 کالری
دانه چیا (1 اونس، 28 گرم): 139 کالری
دانه کتان (1 اونس، 28 گرم): 133 کالری
کربوهیدرات های موجود در آجیل و دانه ها
در حالی که مغزها و دانه ها به طور کلی به عنوان غذاهای پرچرب در نظر گرفته می شوند، آنها همچنین حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات هستند. با این حال، بیشتر این کربوهیدرات‌ها از فیبر می‌آیند که می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش و سیری کمک کند. در اینجا تعداد تقریبی کربوهیدرات برای همان انواع آجیل و دانه های ذکر شده در بالا آمده است:

بادام (1 اونس، 28 گرم): 6 گرم
گردو (1 اونس، 28 گرم): 4 گرم
اسپند (1 اونس، 28 گرم): 4 گرم
بادام هندی (1 oاونس، 28 گرم): 7 گرم

پسته (1 اونس، 28 گرم): 7 گرم
تخمه آفتابگردان (1 اونس، 28 گرم): 8 گرم
دانه چیا (1 اونس، 28 گرم): 10 گرم
دانه کتان (1 اونس، 28 گرم): 10 گرم
محتوای چربی در مغزها و دانه ها

همانطور که قبلا ذکر شد، آجیل و دانه ها دارای چربی بالایی هستند، اما مهم است که توجه داشته باشید که اکثر این چربی ها از منابع سالم غیراشباع تامین می شود. در اینجا مقدار تقریبی چربی برای همان انواع آجیل و دانه های ذکر شده در بالا آمده است:

بادام (1 اونس، 28 گرم): 14 گرم
گردو (1 اونس، 28 گرم): 18 گرم
اسپند (1 اونس، 28 گرم): 21 گرم
بادام هندی (1 اونس، 28 گرم): 13 گرم
پسته (1 اونس، 28 گرم): 13 گرم
تخمه آفتابگردان (1 اونس، 28 گرم): 14 گرم
دانه چیا (1 اونس، 28 گرم): 10 گرم
دانه کتان (1 اونس، 28 گرم): 10 گرم

فواید آجیل و دانه ها
با وجود کالری و چربی نسبتاً بالایی که دارند، آجیل ها و دانه ها در صورت مصرف متعادل فواید سلامتی زیادی دارند. برخی از این مزایا عبارتند از:

حمایت از سلامت قلب از طریق محتوای اسیدهای چرب غیر اشباع و توانایی آنها در کاهش سطح کلسترول
ایجاد احساس سیری و رضایت، آنها را به گزینه ای عالی برای مدیریت وزن تبدیل می کند
ارائه یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و سلنیوم
تقویت هضم سالم و باکتری های روده به دلیل محتوای فیبر بالا
کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی
یک گزینه میان وعده پایدار و سازگار با محیط زیست است

آجیل و دانه های برشته شده خام در مقابل

وقتی نوبت به انتخاب بین آجیل و دانه‌های خام و بو داده می‌رسد، باید تفاوت‌های کلیدی را در نظر گرفت. آجیل و دانه های خام ارزش غذایی بالاتری نسبت به بو داده ها دارند، زیرا فرآیند برشته کردن می تواند به برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ظریف موجود در این غذاها آسیب برساند. علاوه بر این، آجیل و دانه‌های خام محتوای آب بیشتری دارند، به این معنی که می‌توانند سیرکننده‌تر و سیرکننده‌تر باشند. از سوی دیگر، آجیل و دانه های بوداده ماندگاری طولانی تری دارند و ممکن است برای برخی افراد راحت تر هضم شوند.

در اینجا چند نکته مقایسه اضافی بین آجیل و دانه های خام و بو داده آمده است:

حفظ مواد مغذی: آجیل و دانه های خام بیشتر از بو داده ها مواد مغذی طبیعی خود را حفظ می کنند، به ویژه ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C و B کمپلکس.
طعم و بافت: آجیل و دانه های بو داده بافت ترد و طعم غنی تری نسبت به خام دارند که می تواند برای برخی افراد جذاب باشد.
سطوح آنتی اکسیدانی: نشان داده شده است که آجیل و دانه های خام دارای سطوح بالاتر آنتی اکسیدان نسبت به بو داده ها هستند، که احتمالاً به دلیل حفظ روغن ها و چربی های طبیعی در طول فرآیند بو دادن است.
آلرژی زا بودن: آجیل و دانه های خام نسبت به بو داده ها کمتر احتمال دارد واکنش های آلرژیک ایجاد کنند، احتمالاً به دلیل پردازش گرمایی که در بو دادن انجام می شود.
نتیجه
آجیل و دانه ها افزودنی ارزشمندی برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند که فواید سلامتی و مزایای تغذیه ای متعددی را ارائه می دهند. در حالی که هر دو گزینه خام و بو داده مزایا و معایب خود را دارند، ترکیب ترکیبی از انواع مختلف و آماده‌سازی در روال خود می‌تواند تاثیر بالقوه آنها را بر سلامت کلی شما به حداکثر برساند. به یاد داشته باشید، هنگام لذت بردن از آجیل و دانه‌ها، کنترل وعده غذایی ضروری است و برای حفظ تعادل و تغذیه مناسب، باید همیشه آنها را در ترکیب با سایر غذاهای کامل میل کرد.

منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.

عدم تعادل هورمونی می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی فرد برای کاهش یا افزایش وزن تأثیر بگذارد. هورمون هایی که در متابولیسم و تنظیم اشتها نقش دارند در تعیین ترکیب بدن نقش بسزایی دارند.

هورمون های تیروئید: غده تیروئید هورمون هایی (تیروکسین/T4 و تری یدوتیرونین/T3) را ترشح می کند که مسئول تنظیم میزان متابولیسم پایه هستند. کمبود این هورمون ها منجر به کم کاری تیروئید می شود که اغلب با افزایش وزن به دلیل کاهش مصرف انرژی همراه است. برعکس، پرکاری تیروئید (تولید بیش از حد هورمون های تیروئید) BMR را افزایش می دهد و منجر به کاهش وزن ناخواسته می شود. بنابراین، سطوح کافی از هورمون های تیروئید برای مدیریت وزن سالم ضروری است.

استروژن: استروژن نقش مهمی در تنظیم توزیع چربی در زنان دارد. در دوران یائسگی، زمانی که تولید استروژن کاهش می‌یابد، زنان تمایل دارند چربی بیشتری در ناحیه شکم جمع کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهند. با این حال، مطالعات نشان داده اند که مکمل استروژن ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و چربی کلی بدن را کاهش دهد.

تستوسترون: تستوسترون بر فیزیولوژی مردان و زنان تأثیر می گذارد، اما تأثیر بیشتری بر روی مردان دارد. رشد ماهیچه ها را تحریک می کند و در عین حال چربی بدن را کاهش می دهد. سطوح پایین تستوسترون منجر به افزایش چربی بدن و کاهش توده بدون چربی می شود و رسیدن به وزن مطلوب و حفظ آن را دشوارتر می کند.

لپتین: لپتین هورمونی است که توسط بافت چربی تولید می شود و وظیفه اصلی آن سیگنال دادن به سیری و سرکوب اشتها است. در افرادی که به این هورمون که به عنوان «مقاومت به لپتین» نیز شناخته می‌شود، مقاوم هستند، هیچ پاسخی از مغز به سیگنال‌هایی که سیری را نشان می‌دهند، وجود ندارد و در نتیجه مصرف بیش از حد غذا ایجاد می‌شود. این وضعیت به چاقی و سایر بیماری های مرتبط کمک می کند. با این حال، تحقیقات در مورد استفاده از لپتین انسانی نوترکیب به عنوان درمانی برای چاقی همچنان ادامه دارد و اثربخشی آن هنوز مشخص نشده است.

به طور خلاصه، تعادل مناسب هورمون ها برای حفظ وزن ایده آل بدن بسیار مهم است. پرداختن به مشکلات هورمونی اساسی از طریق تغییر سبک زندگی، اصلاح رژیم غذایی و در صورت لزوم دارو می تواند به تلاش های موفقیت آمیز کاهش وزن کمک کند.

در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی تأثیر هورمون های خاص بر کاهش وزن آورده شده است.

انسولین: انسولین سطح قند خون را تنظیم می کند و توسط پانکراس ترشح می شود. هنگامی که سطح انسولین پس از مصرف مقادیر زیاد کربوهیدرات افزایش می یابد، گلوکز اضافی به عنوان چربی ذخیره می شود. سطوح بالای انسولین به افزایش وزن کمک می کند، به خصوص در ناحیه میانی بدن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

کورتیزول: کورتیزول به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود و در زمان استرس یا فعالیت بدنی ترشح می شود. افزایش مزمن کورتیزول می تواند منجر به اختلالات متابولیکی مانند افزایش اشتها، اختلال در تحمل گلوکز و افزایش وزن، به ویژه در ناحیه شکم شود.

گرلین: گرلین که به عنوان "هورمون گرسنگی" شناخته می شود، اشتها را تحریک می کند و باعث افزایش مصرف غذا می شود. در مقابل، لپتین به‌عنوان «هورمون سیری» عمل می‌کند که وقتی سیر هستیم به مغز سیگنال می‌دهد. عدم تعادل بین این دو هورمون می تواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.

پپتید YY (PYY): PYY پس از خوردن غذا در روده ترشح می شود و به تنظیم اشتها کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که تجویز PYY می تواند کالری دریافتی را کاهش دهد و باعث کاهش وزن شود.

پپتید 1 شبه گلوکاگون (GLP-1): GLP-1 هورمون دیگری است که گرسنگی و سیری را تنظیم می کند. تخلیه معده را کند می کند و اشتها را کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود.

هورمون رشد (GH): GH سنتز پروتئین و اکسیداسیون لیپید را تقویت می کند و به کاهش وزن کمک می کند. با این حال، اثرات آن بیشتر در ترکیب با ورزش مشاهده می شود.

آدرنالین: همچنین به عنوان اپی نفرین شناخته می شود، آدرنالین چربی های ذخیره شده را بسیج می کند تا انرژی سریعی را در شرایط جنگ یا پرواز فراهم کند. افزایش سطح آدرنالین می تواند ضربان قلب در حالت استراحت را افزایش دهد، کالری را سریعتر بسوزاند و به کاهش وزن کمک کند.

ملاتونین: در حالی که به طور مستقیم با کاهش وزن مرتبط نیست، ملاتونین بر الگوهای خواب تأثیر می گذارد. خواب بی کیفیت می تواند تنظیم هورمون ها را مختل کند، از جمله مواردی که بر اشتها و خلق و خوی تأثیر می گذارند و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود.

مدیریت تعادل هورمونی از طریق رژیم غذایی، ورزش و داروها می تواند نتایج کاهش وزن را افزایش دهد. مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای مشاوره شخصی متناسب با نیازهای منحصر به فرد شما به شدت توصیه می شود.

منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.

چاقی یک وضعیت پزشکی است که در آن فرد دارای چربی اضافی بدن است که می تواند سلامت او را مختل کند. معمولاً به عنوان داشتن شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بالاتر تعریف می شود، اگرچه BMI به تنهایی ممکن است همیشه به طور دقیق نشان دهنده سطح خطر سلامتی فرد نباشد. اضافه وزن به معنای داشتن BMI بالاتر از حد طبیعی برای قد و سن است.
علل چاقی
عوامل زیادی می توانند در ایجاد چاقی نقش داشته باشند، از جمله:

ژنتیک: ترکیب ژنتیکی افراد می تواند بر متابولیسم و پتانسیل افزایش وزن آنها تأثیر بگذارد.
عادات غذایی نادرست: مصرف منظم غذاها و نوشیدنی های پرکالری، به ویژه آنهایی که حاوی قند، نمک و چربی های ناسالم هستند، می تواند منجر به افزایش وزن شود.
عدم فعالیت بدنی: سبک زندگی بی تحرک به دلیل عدم تعادل انرژی بین کالری مصرفی و سوزانده شده می تواند باعث افزایش وزن شود.
شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی مانند کم کاری تیروئید، سندرم کوشینگ و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می توانند احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهند.
داروها: برخی داروها مانند استروئیدها و برخی داروهای ضد افسردگی می توانند به عنوان یک عارضه جانبی منجر به افزایش وزن شوند.
عوامل محیطی: زندگی در مناطقی با دسترسی محدود به گزینه های غذایی سالم، پارک ها و امکانات تفریحی می تواند حفظ وزن سالم را دشوارتر کند.
کم خوابی: نداشتن خواب کافی می تواند هورمون های تنظیم کننده گرسنگی و سیری را مختل کند و منجر به افزایش وزن شود.
استرس: استرس مزمن می تواند منجر به خوردن احساسی و انتخاب نامناسب غذا شود و به افزایش وزن کمک کند.
خطرات چاقی برای سلامتی
چاقی خطر ابتلا به چندین مشکل جدی سلامتی را افزایش می دهد، از جمله:
بیماری قلبی: چربی اضافی بدن می تواند فشار خون، سطح کلسترول و التهاب را در بدن افزایش دهد که همگی می توانند خطر بیماری قلبی را افزایش دهند.
دیابت نوع 2: چاقی یک عامل خطر اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 است، زیرا چربی اضافی بدن می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد.
سرطان: اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان سینه، روده بزرگ، آندومتر، مری، کلیه، پانکراس و کبد را افزایش می دهد.
مشکلات تنفسی: چربی اضافی بدن می تواند خطر مشکلات تنفسی مانند آسم و بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) را افزایش دهد.
مشکلات ارتوپدی: حمل وزن اضافی بدن می تواند فشار بیشتری بر مفاصل وارد کند و خطر ابتلا به آرتروز و سایر مشکلات ارتوپدی را افزایش دهد.
اندازه گیری چربی بدن
درصد چربی بدن با اندازه گیری مقدار چربی بدن در مقایسه با توده بدون چربی بدن با استفاده از تکنیک هایی مانند آنالیز امپدانس بیوالکتریک (BIA)، جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه (DXA)، وزن هیدرواستاتیک و اندازه گیری چین خوردگی پوست محاسبه می شود. این روش ها اندازه گیری دقیق تری از ترکیب بدن را نسبت به BMI به تنهایی ارائه می دهند.
شاخص توده بدن (BMI)
BMI یک راه ساده برای تعیین اینکه آیا یک فرد بر اساس قد و وزن او کم وزن، اضافه وزن یا وزن مناسبی دارد یا خیر. BMI = وزن (kg) / قد (m) مجذور. در حالی که BMI یک نشانه کلی از وضعیت وزن ارائه می دهد، توده عضلانی یا ترکیب بدن را در نظر نمی گیرد، بنابراین افرادی که بسیار عضلانی هستند ممکن است بدون داشتن اضافه وزن، BMI بالایی داشته باشند.
نقش فعالیت بدنی و ورزش در چاقی
فعالیت بدنی و ورزش منظم از طریق مکانیسم‌های مختلف نقش مهمی در مدیریت چاقی ایفا می‌کند، از جمله:
افزایش مصرف انرژی: درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند و منجر به کاهش وزن و حفظ وزن شود.
بهبود حساسیت به انسولین: ورزش منظم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
کاهش التهاب: ورزش می تواند التهاب سیستمیک را که با بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است، کاهش دهد.
تقویت سیری: ورزش می تواند هورمون های سرکوب کننده اشتها را تحریک کند، و باعث می شود به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید و اندازه وعده های غذایی را مدیریت کنید.
رژیم غذایی در درمان چاقی
حفظ یک رژیم غذایی سالم برای مدیریت وزن و سلامت کلی ضروری است. در اینجا چند اصل کلیدی برای مدیریت چاقی از طریق رژیم غذایی آورده شده است:
درشت مغذی های متعادل: خوردن یک رژیم غذایی متعادل شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها از منابع کامل می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند.
کنترل وعده غذایی: تمرین اندازه وعده مناسب و پرهیز از پرخوری می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
هیدراتاسیون: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز می تواند به سرکوب اشتها و حمایت از تلاش های کاهش وزن کمک کند.
خوردن آگاهانه: توجه به نشانه های گرسنگی و سیری و کاهش سرعت وعده های غذایی می تواند به کاهش کلی کالری دریافتی و کاهش وزن کمک کند.
در نتیجه، چاقی یک وضعیت پیچیده است که می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به مشکلات متعدد سلامتی را افزایش دهد. درک علل زمینه‌ای و برداشتن گام‌هایی به سمت یک سبک زندگی سالم‌تر، از جمله فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی متعادل و عادات غذایی آگاهانه، می‌تواند به مدیریت چاقی کمک کند.

تعریف چاقی
چاقی به عنوان مقدار بیش از حد چربی در بدن تعریف می شود که می تواند سلامتی را مختل کند. درصد چربی بدن برای تعریف چاقی، با نقطه برش 30٪ یا بالاتر برای بزرگسالان 18 سال و بالاتر استفاده می شود. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که BMI به تنهایی نمی تواند خطرات سلامتی را به دقت ارزیابی کند، زیرا توده عضلانی یا ترکیب بدن را در نظر نمی گیرد. بنابراین از اندازه دور کمر و درصد چربی بدن نیز به عنوان معیار چاقی استفاده می شود.
عوامل خطر برای چاقی
در حالی که ژنتیک می تواند در چاقی نقش داشته باشد، چندین عامل خطر قابل تغییر وجود دارد که در ایجاد چاقی نقش دارند. این شامل:

سبک زندگی کم تحرک: صرف زمان زیاد برای نشستن یا انجام فعالیت بدنی کم می تواند منجر به افزایش وزن شود.
رژیم غذایی ناسالم: مصرف مقادیر زیاد غذاهای فرآوری شده و فست فود، نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده می تواند به افزایش وزن کمک کند.
کمبود خواب: کم خوابی مزمن می تواند تعادل هورمونی و متابولیسم را مختل کند و منجر به افزایش وزن شود.
استرس: سطوح بالای کورتیزول، که اغلب به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود، می تواند ذخیره چربی شکم را افزایش دهد و به افزایش وزن کمک کند.
شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی مانند کم کاری تیروئید، سندرم کوشینگ و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، می توانند خطر چاقی را افزایش دهند.
داروها: برخی داروها مانند استروئیدها و برخی داروهای ضد افسردگی می توانند به عنوان یک عارضه جانبی منجر به افزایش وزن شوند.
عوامل محیطی: زندگی در مناطقی با دسترسی محدود به گزینه های غذایی سالم، پارک ها و امکانات تفریحی می تواند حفظ وزن سالم را چالش برانگیز کند.
عواقب چاقی

چاقی می تواند منجر به پیامدهای سلامتی متعدد، چه کوتاه مدت و چه بلند مدت شود. برخی از این پیامدها عبارتند از:

بیماری های قلبی عروقی: چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری عروق کرونر را افزایش می دهد که می تواند منجر به حملات قلبی و سکته شود.
دیابت نوع 2: چربی اضافی بدن می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد و منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود.
انواع خاصی از سرطان: شواهدی وجود دارد که چاقی را با افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان، از جمله سرطان سینه، روده بزرگ، آندومتر، مری، کاردیای معده، پانکراس، پروستات و کلیه مرتبط می کند.
مسائل مربوط به سلامت روان: چاقی می تواند منجر به کاهش عزت نفس، افسردگی، اضطراب و سایر نگرانی های مربوط به سلامت روان شود.
مشکلات مفاصل: حمل وزن اضافی بدن می تواند فشار بیشتری را روی مفاصل وارد کند و منجر به درد و مشکلات حرکتی در زانوها، باسن و کمر شود.
آپنه خواب: چربی اضافی بدن می تواند راه های هوایی را باریک کند و منجر به مشکلات تنفسی در طول خواب و افزایش خطر آپنه خواب شود.
استئوآرتریت: بار اضافی بر روی مفاصل می تواند منجر به تغییرات دژنراتیو مانند آرتروز، به ویژه در مفاصل تحمل کننده وزن مانند زانو و لگن شود.
مدیریت چاقی از طریق رژیم غذایی و ورزش

کاهش وزن و حفظ کاهش وزن مستلزم ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم است. در اینجا چند استراتژی موثر برای مدیریت چاقی از طریق رژیم غذایی و ورزش آورده شده است:

کمبود کالری: ایجاد کسری کالری روزانه از طریق کاهش مصرف غذا و افزایش فعالیت بدنی می تواند منجر به کاهش وزن شود.
توزیع کلان مواد مغذی: اطمینان از نسبت‌های کلان مغذی مناسب، از جمله پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، می‌تواند به کاهش وزن بهینه و سلامت کلی کمک کند.
کنترل وعده غذایی: تمرین اندازه وعده های مناسب و پرهیز از پرخوری می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
میان وعده های سالم: انتخاب میان وعده های غنی از مواد مغذی مانند آجیل، دانه ها، میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش هوس و کاهش وزن کمک کند.
هیدراتاسیون: نوشیدن مقادیر کافی آب می تواند به سرکوب اشتها و کاهش وزن کمک کند.
تمرین مقاومتی پیشرونده: عضله سازی از طریق تمرینات مقاومتی پیشرونده می تواند متابولیسم را افزایش داده و کاهش وزن را افزایش دهد.
ورزش هوازی: شرکت در فعالیت های هوازی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا می تواند به سوزاندن کالری و بهبود تناسب اندام قلبی عروقی کمک کند.
نتیجه

چاقی یک موضوع چند وجهی است که می تواند عواقب قابل توجهی برای سلامت فرد داشته باشد. با درک تعریف، عوامل خطر و پیامدهای چاقی و همچنین اجرای استراتژی های موثر رژیم غذایی و ورزش، می توان این وضعیت را مدیریت کرد و نتایج کلی سلامت را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید، دستیابی و حفظ وزن سالم یک فرآیند مادام العمر است که نیازمند تعهد و فداکاری است. با رویکرد صحیح، افراد می توانند بر چاقی غلبه کنند و از کیفیت زندگی بهتری برخوردار شوند.

منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.

فشار خون پایین، همچنین به عنوان افت فشار خون شناخته می شود، وضعیتی است که در آن سطوح فشار خون در بدن کمتر از حد طبیعی است. فشار خون نیرویی است که خون به دیواره رگ ها وارد می کند، زیرا قلب خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند. این یک علامت حیاتی ضروری است که سلامت کلی سیستم قلبی عروقی فرد را نشان می دهد. در این مقاله به معنی اعداد فشار خون، فواید فشار خون پایین، علائم و نشانه‌های آن، علل، روش‌های تشخیصی و گزینه‌های درمانی می‌پردازیم.

اعداد فشار خون به چه معناست؟
فشار خون بر حسب میلی متر جیوه (mmHg) اندازه گیری می شود و به دو عدد فشار سیستولیک و فشار دیاستولیک ثبت می شود. فشار سیستولیک نشان دهنده حداکثر فشار در شریان ها در طول انقباض عضله قلب است، در حالی که فشار دیاستولیک نشان دهنده کمترین فشار در شریان ها بین ضربان قلب است. اندازه گیری فشار خون شامل این دو عدد است که فشار سیستولیک به دنبال آن فشار دیاستولیک، به عنوان مثال، 80/120 میلی متر جیوه است.

انجمن قلب آمریکا محدوده های زیر را برای فشار خون تعریف می کند:

فشار خون طبیعی: کمتر از 80/120 میلی متر جیوه
فشار خون بالا: 120-129/80 میلی متر جیوه
مرحله 1 فشار خون: 130-139/80-89 میلی متر جیوه
مرحله 2 فشار خون بالا: 140 یا بالاتر/90 میلی متر جیوه یا بالاتر
فشار خون پایین چه فوایدی دارد؟
فشار خون پایین می تواند چندین مزیت داشته باشد، از جمله:

کاهش خطر بیماری قلبی و سکته: فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی منتهی به قلب و مغز آسیب برساند و احتمال بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش دهد. حفظ سطح بهینه فشار خون این خطر را کاهش می دهد.
بهبود عملکرد کلیه: کاهش فشار خون به حفظ عملکرد کلیه و کاهش خطر بیماری مزمن کلیه کمک می کند.
عملکرد شناختی بهتر: مطالعات نشان می دهد که افراد با فشار خون پایین تر از نظر شناختی عملکرد بهتری دارند و خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش می دهند.

بهبود بینایی: فشار خون پایین می تواند به جلوگیری از آسیب به رگ های خونی در چشم ها کمک کند، که می تواند منجر به از دست دادن بینایی و نابینایی شود.
کاهش خطر اختلال عملکرد جنسی: فشار خون بالا می تواند باعث اختلال نعوظ در مردان و کاهش میل جنسی در مردان و زنان شود. حفظ سطح فشار خون سالم می تواند عملکرد جنسی و رضایت را بهبود بخشد.
علائم و نشانه های فشار خون پایین چیست؟
افراد مبتلا به فشار خون پایین ممکن است برخی از علائم زیر را تجربه کنند:

سرگیجه یا سبکی سر: هنگام ایستادن سریع، ممکن است به دلیل افت موقت جریان خون در مغز احساس سرگیجه یا سبکی سر داشته باشند.
غش یا از حال رفتن: فشار خون پایین به شدت می تواند باعث غش شود، به خصوص هنگام برخاستن از حالت خوابیده یا نشسته.
ضعف یا خستگی: جریان ناکافی خون به عضلات می تواند منجر به احساس ضعف یا خستگی شود.
گیجی یا سرگردانی: فشار خون پایین می‌تواند بر عملکردهای شناختی تأثیر بگذارد و باعث سردرگمی، بی‌حسی یا مشکل در تمرکز شود.
حالت تهوع و استفراغ: گاهی اوقات فشار خون پایین می تواند باعث تهوع و استفراغ شود، به ویژه هنگام تغییر وضعیت یا بیدار شدن در صبح.
پوست رنگ پریده یا لطیف: کاهش جریان خون در پوست می تواند رنگ پریده یا لطیف به نظر برسد.
نبض تند یا ضعیف: نبض تند یا ضعیف می تواند نشان دهنده فشار خون پایین باشد.
چه چیزی باعث فشار خون پایین می شود؟
عوامل متعددی وجود دارد که می تواند در کاهش فشار خون نقش داشته باشد، از جمله:

عوارض جانبی دارو: برخی از داروهای تجویزی مانند مسدودکننده های بتا، دیورتیک ها و گشادکننده عروق می توانند فشار خون را کاهش دهند.
بیماری‌های قلبی: ضعف یا آسیب‌دیدگی عضله قلب، مشکلات دریچه قلب یا ریتم غیرطبیعی قلب می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.
اختلالات غدد درون ریز: شرایطی مانند کم کاری تیروئید، نارسایی غدد فوق کلیوی یا سطوح پایین کورتیزول می تواند باعث کاهش فشار خون شود.
کم آبی بدن: از دست دادن مایعات از طریق تعریق زیاد، خونریزی، استفراغ یا اسهال می تواند منجر به کم آبی بدن شود که می تواند باعث افت فشار خون شود.
5. کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین B12، آهن یا فولات می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
6. کم خونی: کم خونی وضعیتی است که با تعداد کم گلبول های قرمز مشخص می شود که می تواند منجر به کاهش فشار خون شود.
7. خونریزی: از دست دادن قابل توجه خون به دلیل آسیب، جراحی یا خونریزی داخلی می تواند باعث کاهش فشار خون شود.
8. شوک سپتیک: این وضعیت تهدید کننده زندگی زمانی رخ می دهد که عفونت باعث التهاب و آسیب در سراسر بدن می شود و منجر به نارسایی اندام ها و کاهش فشار خون می شود.
9. واکنش های آلرژیک: آنافیلاکسی، یک واکنش آلرژیک شدید، می تواند باعث افت ناگهانی فشار خون شود.
10. افت فشار خون وضعیتی: ایستادن خیلی سریع یا تغییر وضعیت می تواند باعث افت مختصر فشار خون شود، به خصوص در افراد مسن یا کسانی که داروهای خاصی مصرف می کنند.

چه روش ها و آزمایش هایی فشار خون پایین را تشخیص می دهند؟
پزشکان از آزمایشات و ارزیابی های مختلف برای درمان علت اصلی فشار خون پایین را مشخص کنید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

معاینه فیزیکی: معمولا ابتدا یک معاینه فیزیکی کامل با تمرکز بر علائم فشار خون پایین انجام می شود.
سابقه پزشکی: پزشکان سوالاتی در مورد علائم، داروهای فعلی، شرایط پزشکی و بیماری های گذشته می پرسند تا علل بالقوه را شناسایی کنند.
نظارت بر علائم حیاتی: ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی فشار خون، دما، پرفیوژن بافتی و مصرف مایعات را برای ارزیابی حجم خون و وضعیت هیدراتاسیون کنترل می کنند.
اندازه گیری الکترولیت: ممکن است آزمایش هایی برای بررسی سطوح الکترولیت ها مانند پتاسیم، سدیم، کلرید و بی کربنات برای ارزیابی ترکیب خون تجویز شود.
آزمایش ادرار: آزمایش ادرار می تواند پروتئینوری (پروتئین در ادرار)، آسیب کلیه یا سایر ناهنجاری های مربوط به فشار خون پایین را تشخیص دهد.
ارزیابی قلبی: برای تشخیص می توان از تست های اضافی مانند نوار قلب (ECG یا EKG)، اکوکاردیوگرافی، تست استرس استفاده کرد.
مطالعات تصویربرداری: سی تی اسکن یا اسکن MRI ممکن است برای شناسایی مشکلات موجود در رگ های خونی یا اندام هایی که در فشار خون پایین نقش دارند استفاده شود.

منبع مطلب مجله سلامتی زندگی سبز می باشد.

در اینجا فهرستی از برخی از غذاهایی که نشان داده شده است به پیشگیری یا کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می کنند آورده شده است. توجه به این نکته مهم است که اگرچه این غذاها می توانند به طور کلی از سلامت شما حمایت کنند، اما جایگزینی برای درمان پزشکی یا توصیه پزشک نیستند.

سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم، کلم بروکسل، کلم پیچ، کلم سبز، تربچه، شاهی و بوک چوی حاوی سولفورافان و ایندول-3-کاربینول هستند که ممکن است با ترویج سم زدایی و تعادل هورمونی به محافظت در برابر سرطان سینه کمک کنند.
چای سبز حاوی پلی فنول هایی مانند اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف چای سبز ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.
دانه‌های کتان و روغن بذر کتان منابع غنی لیگنان‌ها، مواد شیمیایی گیاهی هستند که ممکن است سطح استروژن را کاهش داده و خطر سرطان سینه را کاهش دهند. دانه کتان آسیاب شده را می توان به اسموتی، ماست، بلغور جو دوسر یا سالاد اضافه کرد.
زردچوبه حاوی کورکومین است، یک ترکیب فعال با خواص ضد التهابی و ضد سرطانی قوی. در مطالعات حیوانی، زردچوبه از رشد سلول های سرطان سینه جلوگیری می کند. می توانید آن را به سوپ، خورش، کاری یا اسموتی اضافه کنید.
سیر حاوی آلیسین و سایر ترکیبات گوگردی است که نشان داده شده است از پیشرفت و پیشرفت سرطان سینه جلوگیری می کند. پختن سیر اثرات مفید آن را کاهش می دهد، بنابراین در صورت امکان آن را خام یا کمی پخته مصرف کنید.
انواع توت ها از جمله زغال اخته، تمشک، توت فرنگی، تمشک و کرن بری سرشار از آنتوسیانین، فلاونوئید، اسید الاژیک و سایر آنتی اکسیدان های قوی هستند که ممکن است به مبارزه با سرطان سینه کمک کنند. آنها همچنین حاوی ویتامین C، فیبر و سایر مواد مغذی هستند که سلامت کلی را ارتقا می دهند.
گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که ممکن است خطر ابتلا به چندین نوع سرطان از جمله سرطان سینه را کاهش دهد. محصولات گوجه فرنگی پخته شده مانند سس اسپاگتی یا رب گوجه فرنگی حتی نسبت به گوجه فرنگی تازه غلظت لیکوپن بالاتری دارند.
ریشه زنجبیل حاوی جینجرول، شوگائول و زرومبون است که خواص ضد سرطانی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. زنجبیل را می توان در آشپزی استفاده کرد، آن را در چای درست کرد یا به عنوان مکمل مصرف کرد.
قارچ‌ها، به‌ویژه قارچ‌های دکمه‌ای سفید، حاوی بتا گلوکان و ارگوتیونئین هستند، دو ترکیبی که با کاهش خطر سرطان سینه مرتبط هستند. قارچ شیتاکه و ریشی نیز خواص ضد سرطانی دارند. فیتونوترینت ها یا فیتوکمیکال ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان وجود دارند که برای انسان فواید سلامتی دارند. برخی از نمونه ها عبارتند از کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، فنولیک ها و گلوکوزینولات ها. فیتوکمیکال ها رنگ، بو و طعم را به میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، مغزها، دانه ها، گیاهان و ادویه ها می دهند. بسیاری از فیتوکمیکال ها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند، به این معنی که می توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و التهاب مزمن کمک کنند، که هر دو در بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان نقش دارند. برخی از فیتوکمیکال ها به طور خاص برای توانایی بالقوه آنها در پیشگیری یا درمان سرطان سینه مورد مطالعه قرار گرفته اند. اینها عبارتند از: لیگنان ها - در دانه های کتان، دانه های کنجد، غلات کامل، سبزیجات چلیپایی و برخی میوه ها یافت می شود. لیگنان‌ها توسط باکتری‌های روده به انترولاکتون‌ها تبدیل می‌شوند که فعالیت ضعیفی شبیه استروژن دارند و ممکن است از سرطان سینه محافظت کنند. ایزوتیوسیانات ها - در سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، گل کلم، کلم، کلم بروکسل و کلم پیچ یافت می شود. ایزوتیوسیانات ها آنزیم هایی را تحریک می کنند که به بدن در سم زدایی مواد مضر و جلوگیری از تشکیل تومور کمک می کنند. ایندول - در سبزیجات چلیپایی، به ویژه بروکلی و گل کلم یافت می شود. ایندول ممکن است عملکرد استروژن را مسدود کرده و خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. کاروتنوئیدها - موجود در میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن مانند هویج، سیب زمینی شیرین، طالبی، زردآلو، کدو تنبل،
ادامه هید
در اینجا لیستی از 5 غذای دیگر وجود دارد که به طور بالقوه می تواند به کاهش شانس ابتلا به سرطان سینه کمک کند. این فهرست با استفاده از اطلاعات بهداشت و مراقبت از سرطان پستان هاروارد تهیه شده است.

دانه های سویا محصولات سویا مانند توفو، ادامام و تمپه به نظر می رسد خطر عود سرطان سینه را در بین زنان مبتلا به این بیماری کاهش می دهد. این تأثیر در زنان آسیایی قوی‌تر به نظر می‌رسد، اما تحقیقات در مورد این موضوع ادامه دارد. یک مطالعه نشان می دهد که خوردن یک وعده در روز از غذاهای سویا، که برابر با نصف فنجان توفو یا یک فنجان شیر سویا است، بیشترین محافظت را ایجاد می کند. به جای تکیه بر انواع فرآوری شده مانند هات داگ سویا و آنالوگ های پنیر، به اشکال فرآوری نشده مانند ادام، توفو و شیر سویا بچسبید.

سبزیجات برگ‌دار سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج، کلم پیچ، سبزی شلغم، سبزی خردل، کولارد، و چغندر سوئیسی حاوی مقادیر زیادی ارزش غذایی در هر کالری هستند – و ممکن است به پیشگیری از سرطان‌های خاص نیز کمک کنند. بررسی 9 مطالعه شامل بیش از 300000 نفر نشان داد افرادی که بیشترین میزان سبزی های برگدار را مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که کمترین مقدار را مصرف می کردند به طور قابل توجهی کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه بودند. اگر قبلاً به طور مرتب از این سبزیجات لذت نمی برید،

اکنون زمان شروع است!

انواع توت ها برخی از انواع توت ها از جمله توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت حاوی مقادیر زیادی پلی فنول هستند، نوعی ماده مغذی گیاهی که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به خنثی کردن ذرات آسیب رسان به نام رادیکال های آزاد کمک می کند. تصور می‌شود که رادیکال‌های آزاد در پیری و شرایط متعددی از جمله بیماری قلبی و سرطان نقش دارند. پلی فنول ها همچنین به تنظیم قند خون، کاهش کلسترول بد و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کنند. اگرچه در مورد رژیم غذایی و ورزش هیچ گلوله جادویی واحدی وجود ندارد، اما تحقیقات نشان می دهد که پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای، ورزش، اجتناب از الکل، سیگار نکشیدن و حفظ وزن طبیعی، همگی تأثیرات مهمی بر سلامت طولانی مدت ما دارند.

گوجه فرنگی رنگدانه قرمز موجود در گوجه فرنگی، لیکوپن، به نظر می رسد که توانایی مبارزه با سرطان قابل توجهی دارد. همچنین در هندوانه، گواوا، پاپایا و میوه گل رز وجود دارد، البته در مقادیر کمتر. تجزیه و تحلیل منتشر شده در مجله موسسه ملی سرطان نشان داد که زنان یائسه ای که حداقل هفت وعده غذای حاوی گوجه فرنگی در هفته مصرف می کردند، 29 درصد کمتر از زنانی که تنها 1.5 وعده در هفته یا کمتر مصرف می کردند، در معرض ابتلا به سرطان سینه بودند. به نظر می رسد گوجه فرنگی تازه بیشترین مزیت را دارد. با این حال، آب گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی در یک خرج کردن. برای به دست آوردن حداکثر سود، آنها را گرم کنید. دانشمندان بر این باورند که گرما باعث افزایش در دسترس بودن لیکوپن می شود، اگرچه هنوز دلیل آن مشخص نیست.

غلات کامل غلات کامل سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند که می تواند به منظم نگه داشتن هضم غذا و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک کند. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین B هستند که برای حفظ سلامت پوست، مو و چشم‌های شما عالی هستند. کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و ماکارونی را با برنج قهوه ای، کینوا یا جو جایگزین کنید – بدن شما بابت آن از شما تشکر خواهد کرد.

منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.

آکنه یک بیماری شایع پوستی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند باعث ناراحتی فیزیکی و همچنین ناراحتی عاطفی به دلیل تأثیر آن بر ظاهر فرد شود. درک علل، علائم، تشخیص، درمان‌ها و درمان‌های خانگی آکنه به افراد کمک می‌کند تا این مشکل پوستی را به طور موثر مدیریت کنند.

آکنه چیست؟
آکنه به گروهی از شرایط ناشی از التهاب غدد چربی یا فولیکول های مو اشاره دارد. این به صورت جوش های سرسیاه، سرسفید، جوش، کیست و ندول روی سطح پوست ظاهر می شود. آکنه بیشتر در نوجوانان رخ می دهد، اما می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد.

دلایل ایجاد آکنه چیست؟
علل اولیه آکنه عبارتند از:

1. نوسانات هورمونی: تولید هورمون هایی مانند تستوسترون و استروژن غدد چربی را تحریک می کند و منجر به افزایش تولید چربی می شود که می تواند فولیکول های مو را مسدود کرده و باعث آکنه شود.
2. ژنتیک: تمایل به آکنه اغلب با سابقه خانوادگی و عوامل ژنتیکی مرتبط است.
3. تولید بیش از حد سبوم: تولید بیش از حد سبوم، یک ماده روغنی که توسط غدد چربی تولید می شود، می تواند فولیکول های مو را مسدود کند و در نتیجه منافذ مسدود شده و ایجاد آکنه ایجاد شود.
4. باکتری ها: باکتری Propionibacterium acnes (P. acnes) معمولاً در سطح پوست یافت می شود و می تواند به التهاب و عفونت در فولیکول های مسدود شده مو کمک کند.
5. تحریک ناشی از برخی داروها، لوازم آرایشی و بهداشتی یا محصولات: برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدها، استروئیدهای آنابولیک و لیتیوم ممکن است آکنه را تشدید کنند یا باعث بدتر شدن آن شوند. به طور مشابه، برخی از محصولات آرایشی حاوی مواد روغنی می توانند منافذ را مسدود کرده و خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهند.
6. عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض آلودگی و سطوح رطوبت بالا می تواند با تحریک التهاب و رشد باکتری ها به شکل گیری آکنه کمک کند.
7. عوامل رژیمی: مصرف رژیم های غذایی غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی های اشباع شده و محصولات لبنی ممکن است خطر ابتلا به آکنه را به دلیل تأثیر آنها بر سطح انسولین و عدم تعادل هورمونی افزایش دهد.

علائم آکنه چیست؟
علائم آکنه بسته به شدت آن متفاوت است اما به طور کلی شامل موارد زیر است:

1. جوش‌های سرسیاه یا کومدون‌های باز (جوش‌های سیاه) - اینها به صورت منافذ تیره‌شده پر از چربی و سلول‌های مرده پوست ظاهر می‌شوند.
2. جوش های سرسفید یا کومدون های بسته (سرسفید) - این ها شبیه جوش های سرسیاه هستند، اما منافذ آن بسته می ماند و ظاهری سفید به آن ها می بخشد.
3. پاپول - برجستگی های ملتهب که می توانند قرمز و برجسته باشند، اغلب با یک پوسچول مرکزی.
4. پوسچول - برجستگی های قرمز و متورم حاوی چرک، که ممکن است سر سفید یا زرد در نوک آنها ایجاد کند.
5. ندول ها - ندول های بزرگ، سفت و قرمز رنگ که تا عمق پوست گسترش می یابند و معمولاً با چرک همراه نیستند.
6. کیست - توده های عمیق و دردناک پر از چرک که در صورت عدم درمان می توانند باعث ایجاد اسکار شوند.

پزشکان چگونه آکنه را تشخیص می دهند؟
تشخیص آکنه شامل ارزیابی کامل تاریخچه پزشکی و معاینه فیزیکی فرد است. پزشکان ممکن است در مورد سن شروع، مدت زمان، مکان، شدت و عوامل مرتبط با آن مانند سیکل های قاعدگی یا سطح استرس سوال کنند. در برخی موارد، پزشکان ممکن است آزمایش‌های پوستی را برای رد سایر بیماری‌های زمینه‌ای که می‌توانند علائم آکنه را تقلید کنند، انجام دهند.

داروها و درمان های آکنه چیست؟
گزینه های درمانی آکنه به شدت آن و پاسخ فرد به درمان های مختلف بستگی دارد. درمان های رایج عبارتند از:

1. داروهای بدون نسخه (OTC) - بنزوئیل پراکسید موضعی، اسید سالیسیلیک یا ترکیبات گوگرد معمولاً گزینه های OTC برای آکنه خفیف در دسترس هستند.
2. داروهای تجویزی - ترتینوئین، آداپالن، و ایزوترتینوئین ممکن است در مقادیر مختلف بسته به شدت آکنه تجویز شوند.
3. عوامل ضد باکتری - آنتی بیوتیک های موضعی مانند اریترومایسین یا کلیندامایسین می توانند به کاهش التهاب و رشد باکتری های مرتبط با آکنه کمک کنند. با این حال، به دلیل نگرانی های فزاینده در مورد مقاومت آنتی بیوتیکی، استفاده از آنها اغلب در موارد شدید محدود می شود.
4. درمان هورمونی - در برخی موارد، داروهای هورمونی مانند اسپیرونولاکتون ممکن است برای رفع عدم تعادل هورمونی که به آکنه کمک می کند، تجویز شود.
5. ایزوترتینوئین (آکوتان) - یک داروی خوراکی قوی که برای موارد شدید و مقاوم به درمان جوش صورت محفوظ است، به دلیل عوارض جانبی بالقوه و خطرات مرتبط با استفاده از آن نیاز به نظارت دقیق دارد.
6. پیلینگ شیمیایی – لایه برداری شیمیایی ملایم حاوی آلفا هیدروکسی اسید یا بتا هیدروکسی اسید می تواند به لایه برداری پوست و بهبود آکنه خفیف تا متوسط کمک کند.
7. لیزر درمانی - درمان با نور پالس شدید (IPL) یا لیزر ممکن است برای افراد مبتلا به آکنه پایدار یا زخمی توصیه شود که غدد چربی را هدف قرار داده و التهاب را کاهش می دهد.
8. درم ابریژن یا میکرودرم ابریژن - روش های لایه برداری که به حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست کمک می کند، می تواند علائم خفیف تا متوسط آکنه را بهبود بخشد.

آیا درمان های خانگی برای آکنه وجود دارد؟
درمان‌های خانگی متعدد ممکن است شعله‌ورهای جزئی آکنه را تسکین دهند، از جمله:

1. پاک کننده های ملایم - استفاده از پاک کننده های ملایم با سالیسیلیک

اسید یا بنزوئیل پراکسید می تواند به کاهش تولید روغن و جلوگیری از مسدود شدن منافذ کمک کند.
2. ماسک های عسل - استفاده از ماسک های عسل در نواحی آسیب دیده ممکن است به تسکین التهاب، کاهش قرمزی و بهبود بهبودی به دلیل خواص ضد باکتریایی آن کمک کند.
3. رقیق کردن سرکه سیب - مخلوط کردن قسمت های مساوی از سرکه سیب با آب و استفاده از آن روی پوست با استفاده از یک پد پنبه ای می تواند به تعادل سطح pH پوست و به حداقل رساندن باکتری های مولد آکنه کمک کند.
4. روغن درخت چای - استفاده موضعی از روغن درخت چای رقیق شده (1 قسمت روغن به 9 قسمت روغن حامل) ممکن است فواید ضد باکتریایی داشته باشد و علائم خفیف آکنه را کاهش دهد.
5. غلتک یخ یا کمپرس سرد - کاهش التهاب و تسکین پوست تحریک شده را می توان با استفاده از غلتک یخ یا کمپرس سرد در مناطق آسیب دیده به دست آورد.
6. کمپرس چای سبز - استفاده از کیسه های چای سبز خنک شده روی پوست ممکن است به کاهش قرمزی، التهاب و باکتری های مسئول جوش های آکنه کمک کند.

نتیجه:
آکنه یک بیماری پیچیده با علل زمینه ای مختلف است که می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. تشخیص زودهنگام، تشخیص مناسب و درمان های هدفمند در مدیریت موثر این مشکل رایج پوستی بسیار مهم است. در حالی که ممکن است مداخلات پزشکی برای رفع آکنه شدید یا مقاوم به درمان ضروری باشد، ترکیب درمان‌های خانگی به عنوان بخشی از یک روال مراقبت از پوست می‌تواند تسکین بیشتری را برای بسیاری از افراد مبتلا به آکنه فراهم کند.

منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.

دیابت نوع 2 یک اختلال متابولیک مزمن است که با سطح قند خون بالا به دلیل مقاومت یا کمبود انسولین مشخص می شود. تقریباً 90 درصد از کل موارد دیابت در سراسر جهان را تشکیل می دهد (1). در این مقاله به تعریف دیابت نوع 2، علل زمینه‌ای آن، نشانه‌های پیش دیابت، راهکارهای پیشگیری طبیعی و توصیه‌هایی برای یک رژیم غذایی سالم می‌پردازیم. همچنین در مورد عوامل خطر مرتبط با ابتلا به دیابت نوع 2 صحبت خواهیم کرد.
دیابت نوع 2 چیست؟
دیابت نوع 2 زمانی رخ می دهد که بدن در برابر انسولین، هورمونی که توسط پانکراس تولید می شود و سطح قند خون را تنظیم می کند، مقاوم می شود. انسولین به گلوکز کمک می کند تا وارد سلول ها شود، جایی که می توان از آن برای تولید انرژی استفاده کرد یا برای استفاده بعدی ذخیره کرد. هنگامی که مقاومت به انسولین ایجاد می شود، گلوکز در جریان خون جمع می شود و منجر به افزایش سطح قند خون می شود. با گذشت زمان، لوزالمعده ممکن است توانایی خود را برای تولید انسولین کافی از دست بدهد و بیشتر به هیپرگلیسمی (قند خون بالا) کمک کند (2).
چه چیزی باعث دیابت می شود؟
علت دقیق دیابت نوع 2 چند عاملی است که شامل عوامل ژنتیکی و شیوه زندگی است. این شامل:

ژنتیک: افراد با سابقه خانوادگی دیابت نوع 2 بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
چاقی: چربی اضافی بدن، به ویژه در ناحیه شکم، می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود.
عدم تحرک بدنی: سبک زندگی بی تحرک به افزایش وزن و مقاومت به انسولین کمک می کند.
رژیم غذایی نامناسب: مصرف رژیم غذایی غنی از غذاهای فرآوری شده، قندهای افزوده شده و چربی های اشباع شده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.
سن: خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با افزایش سن به خصوص پس از 45 سالگی افزایش می یابد.
قومیت: گروه‌های قومی خاص، مانند آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار، اسپانیایی‌تبار/لاتین‌ها، و بومیان آمریکا، در مقایسه با سفیدپوستان غیر اسپانیایی، شیوع بیشتری از دیابت نوع 2 دارند (3).
علائم پیش دیابت چیست؟
پیش دیابت به سطوح قند خونی اطلاق می شود که بالاتر از حد طبیعی است اما هنوز آنقدر بالا نیست که به عنوان دیابت طبقه بندی شود. تقریباً 84 میلیون بزرگسال آمریکایی 18 ساله یا بالاتر مبتلا به پیش دیابت هستند که تقریباً به یک چهارم جمعیت در این گروه سنی ترجمه می شود (4). علائم شایع پیش دیابت عبارتند از:
خستگی
تاری دید
بهبود آهسته بریدگی ها و زخم ها
سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و پاها
عفونت های مکرر پوست، لثه یا مثانه
آیا می توان از دیابت نوع 2 به طور طبیعی پیشگیری کرد؟
بله، چندین راه طبیعی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. در اینجا چند استراتژی مبتنی بر شواهد آورده شده است:
حفظ وزن سالم: کاهش وزن در صورت اضافه وزن یا چاقی می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد (5).
در فعالیت بدنی منظم شرکت کنید: ورزش منظم حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و التهاب را در بدن کاهش می دهد (6).
از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید: خوردن یک رژیم غذایی گیاهی غنی از غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم می تواند به تنظیم سطح قند خون و ارتقای سلامت کلی کمک کند (7).
سطوح استرس را مدیریت کنید: استرس مزمن می تواند سطح کورتیزول را افزایش داده و منجر به مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود (8). تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید.
مصرف الکل را محدود کنید: نوشیدن بیش از حد الکل می تواند سطح قند خون را افزایش دهد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد (9).
چه نوع رژیم غذایی به پیشگیری از دیابت کمک می کند؟
یک رژیم غذایی متعادل که بر غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی تاکید دارد می تواند به تنظیم سطح قند خون و حمایت از سلامت کلی کمک کند. برخی از اجزای کلیدی یک رژیم غذایی پیشگیری کننده از دیابت عبارتند از:
کربوهیدرات های با فیبر بالا: کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید که فیبر ضروری را تامین می کنند و هضم را کند می کنند.
منابع پروتئین: گزینه های پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، حبوبات و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.
چربی های سالم: آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن زیتون منابع عالی چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که می توانند حساسیت به انسولین را بهبود بخشند.
محصولات لبنی کم چرب: لبنیات حاوی کمتر از 3 گرم چربی در هر وعده می تواند به یک رژیم غذایی سالم کمک کند.
عوامل خطر ابتلا به دیابت
عوامل خاصی می توانند احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهند. آنها عبارتند از:
فشار خون بالا (فشار خون بالا): داشتن فشار خون بالا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد (10).
سطح کلسترول HDL کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر: سطوح پایین تر کلسترول "خوب" با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است (11).
سطح تری گلیسیرید > 150 میلی گرم در دسی لیتر: تری گلیسیرید بالا می تواند به مقاومت به انسولین کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد (12).
در نتیجه، درک علل، علائم و راهبردهای پیشگیری از دیابت نوع 2 برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. با اتخاذ یک سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم، افراد می توانند خطر ابتلا به این بیماری مزمن رایج را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. به خاطر بسپار که تغییرات کوچک امروز می تواند منجر به یک عمر سلامتی بهتر فردا شود!

منبع: سایت زندگی سبز

کولپوسکوپی یک روش پزشکی است که نقش حیاتی در تشخیص و تشخیص ناهنجاری های دهانه رحم از جمله سرطان دارد. این شامل بررسی دهانه رحم، واژن و فرج برای هر گونه علائم بیماری با استفاده از یک میکروسکوپ تخصصی به نام کولپوسکوپ است. در این مقاله به جزئیات کولپوسکوپی، هدف، روش‌ها، آزمایش‌های ویژه و گزینه‌های درمانی خواهیم پرداخت.

کولپوسکوپی چیست؟
کولپوسکوپی یک روش تشخیصی است که برای بررسی دهانه رحم، واژن و فرج از نظر وجود هرگونه سلول یا بافت غیر طبیعی استفاده می شود. معمولاً زمانی انجام می‌شود که پاپ اسمیر یا تست HPV تغییرات غیرطبیعی سلولی را نشان دهد یا علائمی مانند خونریزی، پریودهای نامنظم یا درد لگن وجود داشته باشد. کولپوسکوپ بافت ها را 10 تا 15 برابر بزرگ می کند و به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اجازه می دهد هر نواحی غیرطبیعی را که ممکن است به آزمایش یا درمان بیشتر نیاز داشته باشد، شناسایی کند.

چرا کولپوسکوپی انجام می شود؟
کولپوسکوپی به تشخیص ناهنجاری های دهانه رحم در مراحل اولیه کمک می کند، که به طور بالقوه می تواند از سرطان دهانه رحم جلوگیری کند. همچنین به تشخیص سایر بیماری ها مانند زگیل تناسلی، پولیپ و سرطان واژن کمک می کند. علاوه بر این، به شناسایی مناطقی که نیاز به آزمایش بیشتر دارند، مانند بیوپسی، یا هدایت روش‌های درمانی مانند کرایوتراپی یا LEEP (روش برداشتن الکتروجراحی حلقه) کمک می‌کند.

کولپوسکوپی چگونه انجام می شود؟
این روش در مطب یا کلینیک پزشک انجام می شود. از شما خواسته می شود که لباس های خود را از کمر به پایین درآورید و به پشت دراز بکشید و پاهای خود را روی رکاب قرار دهید، مانند معاینه معمول زنان. در ادامه آنچه اتفاق می‌افتد این است:

مشاهدات اولیه: ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی یک اسپکولوم را به واژن وارد می‌کند تا دهانه رحم را تجسم کند و راه‌حلی را برای برجسته کردن هر ناحیه غیرطبیعی اعمال می‌کند. سپس از کولپوسکوپ برای بررسی دقیق دهانه رحم، واژن و فرج استفاده می کنند.
بیوپسی: در صورت شناسایی مناطق مشکوک، ممکن است نمونه کوچکی از بافت (بیوپسی) برای تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی گرفته شود. این فرآیند ممکن است باعث ناراحتی جزئی شود اما نباید دردناک باشد.
آزمایش‌های ویژه: آزمایش‌های تخصصی اضافی می‌توانند از تشخیص حمایت کنند. اینها می‌توانند شامل استفاده از محلول‌ها یا رنگ‌های مختلف برای شفاف‌سازی مناطق مشکل‌ساز یا استفاده از ابزارهای گرم‌شده برای ارزیابی بیشتر باشد.
درمان: بسته به نتیجه کولپوسکوپی و بیوپسی، ممکن است در صورت لزوم درمان بلافاصله انجام شود. در غیر این صورت، مشاوره و برنامه ریزی اضافی مقدم بر درمان قطعی است.
چه آزمایش های خاصی در کولپوسکوپی انجام می شود؟
پزشک شما ممکن است روش‌های خاصی را برای ارزیابی بهتر مکان‌های مشکوک در زیر کولپوسکوپ اجرا کند. در اینجا چند تکنیک رایج وجود دارد که ممکن است از آنها استفاده کنند:

شستشو با اسید استیک (سرکه): استفاده از محلول سرکه رقیق شده در مناطق لکه دار به روشن کردن مشکلات احتمالی از طریق تغییر رنگ پس از قرار گرفتن در معرض هوا کمک می کند.
ید لوگول: پس از استفاده، این محلول با واکنش با گلیکوپروتئین‌ها در بافت‌های طبیعی قهوه‌ای می‌شود، اما در بافت‌های بالقوه ناایمن قهوه‌ای مایل به قرمز باقی می‌ماند و تضادهای ارزشمندی را ایجاد می‌کند.
آزمایش شیلر (کوتر زاج کرومی): فقط برای ضایعات سطحی جزئی، استفاده از خمیر خاصی که از نیترات نقره ساخته شده است می تواند به جراح کمک کند تا بعداً LEEP را انجام دهد. با گذشت زمان پوسته ای تشکیل می دهد قبل از اینکه به طور طبیعی در عرض دو هفته بدون برجای گذاشتن اسکار ناخوشایند بیفتد.
روش درمان ناهنجاری های دهانه رحم بر اساس نتایج کولپوسکوپی چیست؟
درمان به عوامل مختلفی از جمله شدت و نوع نتایج غیرطبیعی، سن بیمار، ترجیحات و وضعیت کلی سلامت بستگی دارد. متخصصان پزشکی معمولاً در ابتدا رویکردهای محافظه کارانه را اتخاذ می کنند. آنها به طور فعال بیماران را با تکرار آزمایش و نظارت منظم تا زمانی که این سلول ها به حالت مورد انتظار خود در مدت شش ماه یا بیشتر قبل از در نظر گرفتن جراحی گسترده (LEEPs) برگردند، مشاهده می کنند.
برخی از موارد ممکن است نیاز به مداخله فوری از طریق برداشتن حلقه الکتروسرجری یا مخروط کردن چاقوی سرد داشته باشد. چنین رویکردهایی امکان حذف مناطق آسیب دیده و تسهیل تجزیه و تحلیل جامع تر از طریق آزمایش آزمایشگاهی را فراهم می کند. مداخلات بیشتر به بررسی های آزمایشگاهی نهایی از نمونه های استخراج شده بستگی دارد. هنگامی که راهبردهای فوق به موقع تشخیص داده شوند، قبل از پیشرفت، با موفقیت با تغییرات پیش سرطانی مبارزه می کنند.

منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.

غده تیروئید در قاعده گردن، زیر سیب آدم و بالای استخوان ترقوه قرار دارد. هورمون هایی تولید می کند که دمای بدن و متابولیسم و همچنین بسیاری از عملکردهای مهم دیگر را در بدن ما تنظیم می کنند. اختلالات تیروئید در زنان در سال های باروری نسبتاً شایع است، اما می تواند بعداً در سنین بالا برای هر دو جنس به دلیل عوامل مختلفی مانند ژنتیک یا بیماری های خود ایمنی مانند تیروئیدیت هاشیموتو ایجاد شود. کم کاری تیروئید شایع ترین اختلال تیروئید است که طبق مطالعات تحقیقاتی اخیر انجام شده توسط مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم، تقریباً 5 درصد از آمریکایی های بالای 12 سال را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم شامل احساس خستگی در تمام طول روز حتی پس از خواب کافی در شب است. افزایش وزن در درجه اول به دلیل احتباس مایعات به جای تجمع سلول های چربی واقعی در بافت های بدن است. خشکی پوست دست و پا که اغلب به راحتی از بین می رود. یبوست که به خوبی به ملین های بدون نسخه پاسخ نمی دهد. ضعف عضلانی به خصوص در بازوها و پاها که بالا رفتن از پله ها را دشوار می کند.

 غده تیروئید:

تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در پایین گردن شما بالای استخوان های ترقوه، زیر سیب آدم قرار دارد. هورمون‌هایی تولید می‌کند که متابولیسم را تنظیم می‌کنند (کالری را با چه سرعتی یا کندی می‌سوزانید). کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که تولید کافی این هورمون های تیروئیدی وجود نداشته باشد که باعث علائم بسیاری از جمله افزایش وزن می شود که عمدتاً به دلیل احتباس مایعات به جای تجمع سلول های چربی واقعی در بافت های بدن است. خشکی پوست دست و پا که اغلب به راحتی پوسته می شود. یبوست که به خوبی به ملین های بدون نسخه پاسخ نمی دهد. ضعف عضلانی به ویژه در بازوها و پاها بالا رفتن از پله ها را دشوار می کند.

 کم کاری تیروئید:

کم کاری تیروئید شایع ترین اختلال تیروئید است که طبق مطالعات تحقیقاتی اخیر انجام شده توسط مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم، تقریباً 5 درصد از آمریکایی های بالای 12 سال را تحت تأثیر قرار می دهد. زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون‌های تیروئید به اندازه کافی تولید نمی‌شود که باعث علائم بسیاری از جمله افزایش وزن می‌شود که عمدتاً به دلیل احتباس مایعات به جای تجمع سلول‌های چربی واقعی در بافت‌های بدن است. خشکی پوست دست و پا که اغلب به راحتی پوسته می شود. یبوست که به خوبی به ملین های بدون نسخه پاسخ نمی دهد. ضعف عضلانی به ویژه در بازوها و پاها بالا رفتن از پله ها را دشوار می کند.

علائم کم کاری تیروئید:

علائم شامل احساس خستگی در تمام طول روز حتی پس از خواب کافی در شب است. افزایش وزن در درجه اول به دلیل احتباس مایعات به جای تجمع سلول های چربی واقعی در بافت های بدن است. خشکی پوست دست و پا که اغلب به راحتی از بین می رود. یبوست که به خوبی به ملین های بدون نسخه پاسخ نمی دهد. ضعف عضلانی به ویژه در بازوها و پاها بالا رفتن از پله ها را دشوار می کند.

تیروئید چگونه می تواند زیبایی را از شما بگیرد؟

غده تیروئید در قاعده گردن شما بالای سیب آدم، زیر استخوان های ترقوه قرار دارد و هورمون هایی تولید می کند که متابولیسم را تنظیم می کند (با سرعت یا آهسته کالری سوزی شما). کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که تولید کافی این هورمون های تیروئیدی وجود نداشته باشد که باعث علائم بسیاری از جمله افزایش وزن می شود که عمدتاً به دلیل احتباس مایعات به جای تجمع سلول های چربی واقعی در بافت های بدن است. خشکی پوست دست و پا که اغلب به راحتی پوسته می شود. یبوست که به خوبی به ملین های بدون نسخه پاسخ نمی دهد. ضعف عضلانی به خصوص در بازوها و پاها که بالا رفتن از پله ها را دشوار می کند.

 تاثیر کم کاری تیروئید بر ریزش موی عمومی:

کم کاری تیروئید می تواند باعث نازک شدن یا از دست دادن قسمت سوم خارجی (مو) شود که به آن تلوژن افلوویوم می گویند. این زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون‌های تیروئیدی که متابولیسم را تنظیم می‌کنند به اندازه کافی تولید نمی‌شود و باعث علائم بسیاری می‌شود، از جمله افزایش وزن که عمدتاً ناشی از احتباس مایعات است و نه تجمع سلول‌های چربی واقعی در بافت‌های بدن. خشکی پوست دست و پا که اغلب به راحتی پوسته می شود. یبوست که به خوبی به ملین های بدون نسخه پاسخ نمی دهد. ضعف عضلانی به خصوص در بازوها و پاها که بالا رفتن از پله ها را دشوار می کند.

تاثیر کم کاری تیروئید بر ظاهر صورت:

کم کاری تیروئید می تواند باعث تورم زیر چشم ها، پف کردن اطراف چشم و همچنین شکل گردتر صورت شود. این زمانی اتفاق می افتد که هورمون های تیروئیدی که به اندازه کافی تولید نمی شوند که متابولیسم را تنظیم می کنند، رخ می دهد و باعث علائم بسیاری از جمله افزایش وزن می شود که عمدتاً به دلیل احتباس مایعات به جای چربی واقعی است. ساخت سلول ها در بافت های بدن؛ خشکی پوست دست و پا که اغلب به راحتی از بین می رود. یبوست که به خوبی به ملین های بدون نسخه پاسخ نمی دهد. ضعف عضلانی به خصوص در بازوها و پاها که بالا رفتن از پله ها را دشوار می کند.